5 Cách giảm cân nhanh cho nam không dùng thuốc và ăn kiêng

Để giảm cân an toàn và hiệu quả mà không cần dùng thuốc cũng không cần ăn kiêng thì việc tập luyện thể thao được xem là giải pháp tối ưu. Dưới đây là 5 Cách giảm cân nhanh cho nam không dùng thuốc và ăn kiêng bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

5 Cách giảm cân nhanh cho nam không dùng thuốc và ăn kiêng

Chống đẩy giúp giảm cân cho nam hiệu quả

Phương pháp giảm cân được khá nhiều nam giới áp dụng đó là chống đẩy giúp bạn giảm mỡ săn chắc như sử dụng dịch vụ hút mỡ. Đây là bài tập phổ biến và có tác dụng cực kỳ tốt cho lưng và vai. Nếu đang có thân hình thừa cân và muốn loại bỏ chúng, bạn có thể áp dụng ngay cách giảm cân không dùng thuốc này.

Không chỉ giúp tiêu hoa lượng mỡ thừa tích tụ dưới da mà chống đẩy còn giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Bạn chỉ cần nằm sấp xuống sàn, hai tay chống ngay bằng vai. Sau đó, bạn dùng lực đôi tay nâng toàn bộ phần cơ thể theo nhịp lên xuống. Thực hiện lặp lại động tác này cho tới khi mỏi thì dừng lại nghỉ và tập tiếp.

chống đẩy giúp giảm cân hiệu quả

Kiên trì thực hiện cách giảm cân nhanh cho nam này hàng ngày, cơ ngực của bạn sẽ nở ra và cơ bắp tay cũng được săn chắc hơn. Chú ý tập với cường độ vừa phải và có thể tăng dần từ từ theo ngày luyện tập.

Giảm cân nhanh chóng nhờ đẩy tạ

Đẩy tạ cũng là bài tập giảm cân rất tốt dành chon am giới. Bạn có thể thực hiện bài tập này tại các phòng tập gym hay tại nhà. Tập đẩy tạ có tác dụng giúp cơ bắp săn chắc lại, tiêu hủy các mô mỡ thừa chùng nhão dưới da.

giảm cân nhờ đẩy tạ

Bạn có thể sử dụng cân nặng quả tạ phù hợp với cơ thể và lưu ý phải tăng cường độ lên hàng ngày. Trước khi thực hiện đẩy tạ, bạn hãy khởi động thật lỹ để hạn chế những chấn thương không đáng có trong quá trình thực hiện nhé. Tập tạ được xem là một trong những cách giảm cân nhanh cho nam giúp định hình khung người và giảm cân hiệu quả hiện nay.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn và có thân hình đẹp thì tham khảo ngay bài viết này đi : Hút mỡ công nghệ loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng và an toàn

Cardio với máy chạy bộ giảm cân cấp tốc

Giảm cân cho nam giới bằng máy chạy bộ cũng được xem là cách tối ưu để đốt cháy đi lượng mỡ thừa dưới da. Đây cũng được xem là một trong những cách giảm cân không dùng thuốc phổ biến, được rất nhiều người ưa chuộng áp dụng.

cadio với máy chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả

Cách giảm cân nhanh cho nam cardio không chỉ có tác dụng giúp giảm mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng mà còn giúp tim mạch luôn khỏe mạnh, cải thiện sức khỏe giúp cơ thể luôn trong trạng thái sảng khoái. Tuy nhiên, với những người chưa có nhiều kinh nghiệm và kiến thức về bài tập này thì nên đến các phòng tập gym để nhwof chuyên gia hướng dẫn kỹ thuật tập luyện chính xác.

Thân hình thon gọn nhờ tập máy xe đạp

Đạp xe từ lâu đã được xem là giải pháp giúp giảm cân hiệu quả và an toàn cho cả nam và nữ. Phương pháp này cũng đã quá quen thuộc, giúp cho cơ thể bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. Theo các chuyên gia thì bài tập này có thể đốt cháy khoảng 300-400 calo cho mỗi giờ tập luyện.

Khi bạn đang gặp phải vấn đề thừa cân và muốn lấy lại thân hình săn chắc nhanh chóng thì nên áp dụng cách giảm cân mà không cần ăn kiêng tập với máy xe đạp. Nếu kiên trì tập luyện, bài tập này sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi, săn chắc cơ bắp. Đồng thời, nó cũng giúp tăng cường khả năng tuần hoàn máu và có một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Giảm mỡ tối ưu nhờ nhảy dây hàng ngày

Cũng nằm trong top 5 bài tập giảm cân an toàn và hiệu quả chon am, nhảy dây hàng ngày cũng có khả năng giảm cân toàn thân khá hoàn hảo. Theo các chuyên gia thì việc nhảy dây giúp cho cơ đùi, bắp chân và cả cơ tay nữa trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn, hạn chế việc tích tụ các mô mỡ thừa dưới da.

nhảy dây giúp giảm cân hiệu quả

Nhảy dây được đánh giá là cách giảm cân mà không cần ăn kiêng cho nam nhanh chóng, giúp giảm cân hiệu quả. Cách giảm cân không dùng thuốc này cũng rất đơn giản chỉ với một sợi dây có độ co giãn linh hoạt. Ngoài ra, bài tập này cũng có thể thực hiện cho nữ giới.

Sau khi tham khảo dịch vụ hút mỡ rồi thì các bạn nên tham khảo thêm bài viết này tránh gặp những hệ lụy chưa hiểu rõ về hút mỡ nhé: Những hệ lụy khi hút mỡ tại địa chỉ kém chất lượng

Hạn chế của 5 bài tập giảm cân tại nhà

Mặc dù dễ dàng thực hiện ngay tại nhà và đem lại hiệu quả khá tốt nhưng các cách giảm cân mà không cần ăn kiêng kể trên đòi hỏi cần dành nhiều thời gian thực hiện mới đạt được hiệu quả như ý. Đây là một hạn chế rất lớn đối với những người bận rộn không có quá nhiều thời gian để tập luyện hàng ngày. Hơn nữa, trong quá trình tập luyện cần phải đúng thao tác, nếu sai có thể gây tổn thương các vùng trên cơ thể.

5 Cách giảm cân nhanh cho nam không dùng thuốc không ăn kiêng

Do vậy, để giảm cân và loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể nhanh chóng, lời khuyên dành cho bạn là nên áp dụng phương pháp thẩm mỹ hút mỡ nội soi. Phương pháp này được các chuyên gia thẩm mỹ đánh giá rất cao, vừa đảm bảo an toàn lại vừa đem tới hiệu quả nhanh chóng chỉ sau 90 phút thực hiện.

Thẩm mỹ hút mỡ nội soi là giải pháp loại bỏ mỡ an toàn, sử dụng thiết bị nội soi chuyên dụng, tác động vào vị trí cần hút mỡ thông qua một đường mổ siêu nhỏ. Từ đó, thiết bị này sẽ hóa lỏng các mô mỡ thừa dưới da, đồng thời loại bỏ chúng ra ngoài. Với kỹ thuật nội soi hiện đại, khác với giải pháp phẫu thuật hút mỡ có sự can thiệp mạnh của dao kéo nên hạn chế xâm lấn, không gây tổn thương tới các dây thần kinh cũng như mạch máu.

Bạn nên xem thêm bài này nữa khi đang tò mò về hút mỡ: Hút mỡ thật sự rất nguy hiểm khi thiếu hiểu biết

Hút mỡ ở đâu thì an toàn, hiệu quả?

Mặc dù hiện nay các cơ sở thẩm mỹ hút mỡ mọc lên như nấm nhưng bệnh viện thẩm mỹ MEDIKA vẫn là địa chỉ hút mỡ nội soi được đông đảo khách hàng tin chọn. Tại đây, hút mỡ nội soi được các bác sĩ đầu ngành, có nhiều năm kinh nghiệm trực tiếp tham gia thực hiện. Không những vậy, hút mỡ nội soi được thực hiện trong phòng phẫu thuật vô khuẩn nên đảm bảo an toàn tuyệt đối.

4 dấu hiệu chứng tỏ bạn phù hợp với hút mỡ lưng

Hút mỡ nội soi tại bệnh viện thẩm mỹ MEDIKA được thực hiện với quy trình khoa học, chuẩn an toàn theo quy định của Bộ y tế. Tại đây, bác sĩ sẽ thăm khám tình trạng, khoanh vùng vị trí cần loại bỏ mỡ cũng như xác định lượng mỡ thừa cần loại bỏ thích hợp.

Sau khi thực hiện hút mỡ, bạn sẽ được chuyển tới phòng hậu phẫu và nghỉ ngơi tại đây khoảng 2-3 tiếng. Trong khoảng 3 ngày đầu hút mỡ, bạn sẽ thấy vùng hút mỡ xuất hiện một số biểu hiện như đau nhức, sưng đỏ, bầm tím… và những hiện tượng này sẽ mất dần sau khoảng 5 ngày. Do vậy, bạn đừng quá lo lắng, vết thương vùng hút mỡ sẽ hồi phục hoàn toàn sau thời gian từ 7-10 ngày.

Loại bỏ tới 95% mỡ thừa sau 1 lần thẩm mỹ hút mỡ bụng

Trên đây chúng tôi đã bật mí cho bạn 5 cách giảm cân nhanh cho nam không dùng thuốc và ăn kiêng, đồng thời giúp bạn tìm ra giải pháp loại bỏ mỡ hiệu quả. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích.

Đăng ký tư vấn - Nhận ngay ưu đãi