Bài tập giảm mỡ lưng cho nữ thực hiện ngay

Mỡ thừa trên cơ thể luôn là nỗi ám ảnh của các chị em. Các mô mỡ thừa không chỉ tích tụ tại nhiều vùng trên cơ thể như vùng bụng, vùng eo, vùng đùi mà còn tập trung cả vùng lưng. Nếu đang gặp phải khuyết điểm này, bạn có thể áp dụng 5 bài tập giảm mỡ lưng cho nữ dưới đây.

5 Bài tập giảm mỡ lưng cho nữ thực hiện ngay

Nhảy dây - Bài tập giảm mỡ lưng cho nữ

Thực hiện nhảy giây bài tập giảm mỡ lưng cho nữ không chỉ giúp giảm mỡ lưng hiệu quả mà còn giúp duy trì vóc dáng thon gọn. Đây là bài tập tuyệt với được rất nhiều chị em áp dụng giúp vùng lưng và hai cánh tay tiêu hao được lượng mỡ thừa triệt để.

Nhảy dây - Bài tập giảm mỡ lưng cho nữ

Từ đó, bài tập này giúp cho vùng lưng săn chắc, nuột nà hơn nếu bạn sợ thực hiện phương pháp hút mỡ lưng thì có thể áp dụng bài tập này. Bạn chỉ cần sử dụng sợi dây nhảy chuyên dụng rồi dùng tay chuyển động để di chuyển sợi dây. Thực hiện động tác này khoảng 30 lần rồi sau đó tăng dần.

Lưu ý trước khi nhảy dây bạn cần khởi động tay và chân thật kỹ nhé, tránh gây đau cơ, mỏi cơ sau quá trình thực hiện nhảy dây giảm mỡ lưng.

Bài tập chống đẩy giảm mỡ lưng

Chống đẩy cũng là bài tập giảm mỡ lưng rất hiệu quả nếu như kiên trì thực hiện hàng ngày. Bài tập này nghe có vẻ thích hợp để áp dụng cho nam giới hơn nhưng nữ giới vẫn có thể thực hiện nhẹ nhàng. Ban đầu thực hiện, bạn có thể thực hiện chống đẩy với số lượng ít rồi tăng dần lên hàng ngày.

Bài tập chống đẩy giảm mỡ lưng

Để thực hiện bài tập chống đẩy giảm mỡ lưng này, bạn hãy nằm sấp xuống sàn, 2 tay chống thẳng rồi từ từ hạ thấp trọng râm cơ thể xuống, 2 khuỷu tay chùng xuống, tập trung vào các cơ ở vùng lưng và bắp tay. Tiếp đó, bạn đẩy người lên trở về vị trí ban đâu. Thực hiện lặp lại bài tập giảm mỡ lưng cấp tốc này trong khoảng 40 giây nhé.
Bài tập xoay người giảm mỡ lưng

Không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa tích tụ tại vùng lưng, bài tập giảm mỡ lưng cho nữ xoay người còn giúp bạn đánh tan mỡ tại bắp tay hiệu quả. Sau một thời gian thực hiện, bắp tay sẽ trở nên thon gọn, tấm lưng nuột nà và săn chắc, đồng thời giúp cải thiện tính linh hoạt của cơ thể, giúp vóc dáng mi nhon hơn.

Bài tập chống đẩy giảm mỡ lưng

Cách thực hiện bài tập này vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị tư thế giống như động tác chống đẩy. Sau đó, bạn xoay người sang trái, cánh tay đưa lên cao rồi trở lại vị trí ban đầu rồi tiếp tục chuyển sang hướng bên phải. Lưu ý rằng bạn xay theo hướng nào thì mắt nhìn theo hướng đó. Thực hiện lặp lại bài tập giảm mỡ lưng cấp tốc này trong 45 giây để đạt được hiệu quả cao nhé.

Có thể xem thêm một số bài tập yoga: Hút mỡ lưng: Tập ngay 5 bài yoga này mỡ lưng sẽ tự động tan biến

Bài tập giảm mỡ lưng Superman

Đây cũng là một trong những bài tập giảm mỡ lưng được áp dụng rất phổ biến. Đặc biệt, bài tập này rất thích hợp cho những người lười vận động. Bạn chỉ cần nằm một chỗ vẫn có thể tiêu hủy lượng mỡ thừa tích tụ tại vùng lưng nhanh chóng.

Bài tập giảm mỡ lưng Superman

Những gì bạn cần làm là tư thế nằm sấp, 2 chân và hai tay đều duỗi thẳng. Sau đó, bạn từ từ nâng phần cơ thể về phía trước, đồng thơi 2 chân cũng nâng lên, trọng tâm dồn vào vùng bụng. Bạn giữ tư thế này trong thời gian khoảng 30 giây rồi nghỉ. Thực hiện liên tục bài tập giảm mỡ lưng cho nữ này khoảng 3 lần nhé.

Bạn tham khảo thử xem bạn có những dấu hiệu phù hợp với hút mỡ lưng không?: 4 dấu hiệu chứng tỏ bạn phù hợp với hút mỡ lưng

Bài tập uống cong giảm mỡ lưng

Ngoài các bài tập giảm mỡ vùng lưng trên thì bạn có thể áp dụng bài tập uống cong phần lưng. Giải pháp này không chỉ tiêu hủy mỡ thừa mà còn giúp cho vùng bụng săn chắc, thon gọn hơn. Tuy nhiên, đây là một động tác khó đòi hỏi người có độ dẻo và thường xuyên tập luyện yoga mới có thể thực hiện được.

5 Bài tập giảm mỡ lưng cho nữ thực hiện ngay

Bạn hãy nằm ở tư thế nằm ngửa rồi dùng 2 tây chống lên vùng hông, từ từ nâng cao hông và lưng lên cao, mũi chân và đầu vấn chạm đất. Lưu ý cơ thể cần phải nằm thẳng, tránh nghiêng vẹo mới đạt được hiệu quả. Giữ tư thế này khoảng 45 giây rồi bạn nghỉ sau đó lặp lại bài tập giảm mỡ lưng cấp tốc này khoảng 3 lần.

Bài tập uống cong giảm mỡ lưng

Nếu đã có dự định hút mỡ lưng thì nên tìm hiểu thêm bài viết này: Hút mỡ lưng ở đâu an toàn tại Sài Gòn?

Phương pháp nào giảm mỡ lưng nhanh chóng?

Các bài tập giảm mỡ vùng lưng trên tuy được đánh giá là an toàn, dễ thực hiện ngay tại nhà nhưng hạn chế là đòi hỏi cần dành một khoảng thời gian dài thực hiện mới đạt được hiệu quả như ý. Thông thường, với các động tác này bạn cần kiên trì thực hiện liên tục từ 2-3 tháng. Đây là một khó khăn đối với những chị em bận rộn với các công việc gia đình, xã hội.

Hút mỡ lung tại nên mặt lung S-Line tuyệt đẹp

Do vậy, để loại bỏ mỡ thừa vùng lưng nhanh chóng và sớm sở hữu tấm lưng thon gọn, chị em có thể áp dụng phương pháp thẩm mỹ hút mỡ lưng. Đây là giải pháp thẩm mỹ hút mỡ tối ưu, giúp loại bỏ triệt để các mô mỡ thừa dưới da chỉ sau 90 phút thực hiện mà không gây tổn thương cho các mô xung quanh.

Hút mỡ lưng nội soi là giải pháp sử dụng thiết bị nội soi chuyên dụng, tác động lên vị trí cần hút mỡ đã được xác định trước đó. Thiết bị này sẽ tác động làm hóa lỏng các mô mỡ thừa dưới da rồi loại bỏ chúng ra ngoài. Do chỉ tạo một vết mổ siêu nhỏ nên hút mỡ lưng nội soi hoàn toàn không để lại sẹo.

Hút mỡ lưng ở đâu an toàn tại Sài Gòn?

Thẩm mỹ hút mỡ lưng nôi soi tại bệnh viện thẩm mỹ MEDIKA.vn được các bác sĩ đầu ngành trực tiếp thực hiện trong phòng phẫu thuật vô khuẩn. Đầu tiên, bác sĩ sẽ thăm khám, xác định vị trí cũng như lượng mỡ thừa cần phải loại bỏ. Tiếp đó là khám sức khỏe, làm một số xét nghiệm cần thiết sau đó gây mê và tiến hành hút mỡ. Bước cuối cùng trong quy trình thực hiện là hướng dẫn khách hàng cách chăm sóc tại nhà.

Hút mỡ lưng giảm mỡ nhanh chóng chỉ sau 90 phút

Hiện tại, bệnh viện thẩm mỹ MEDIKA đang áp dụng chương trình ưu đãi về giá. Đây là cơ hội để khách hàng được làm đẹp thả ga mà không cần phải lo về giá. Ngoài ra, khi thực hiện hút mỡ lưng tại bệnh viện thẩm mỹ MEDIKA, bạn còn được trải nghiệm không gian sang trọng, đạt chuẩn 5 sao cùng chế độ hậu phẫu chu đáo.

Ưu điểm khi hút mỡ lưng tại bệnh viện thẩm mỹ MEDIKA:

- 100% đội ngũ chuyên gia giỏi, có kinh nghiệm trong ngành thẩm mỹ

- 100% kỹ thuật viên được đào tạo bài bản, chính quy

- Trang thiết bị hiện đại, được vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo vô trùng tuyệt đối

- Ứng dụng công nghệ hút mỡ lưng nội soi hiện đại

- Hệ thống cơ sở vật chất đạt chuẩn 5 sao

- Quy trình thực hiện chuẩn an toàn theo quy định Bộ y tế.

Nếu đang gặp phải tình trạng mỡ thừa vùng lưng và muốn loại bỏ chúng tối ưu, hãy áp dụng ngay phương pháp thẩm mỹ hút mỡ nội soi để lại lại tấm lưng thon và nuột nà ngay nhé.

Đăng ký tư vấn - Nhận ngay ưu đãi