7 cách giảm cân hiệu quả nhanh trong 1 tuần

Giảm cân bằng các phương pháp tại nhà hiện đang đem lại hiệu quả khá tốt. Không ít trường hợp đã lấy lại được vóc dáng thon gọn với vòng eo săn chắc nhờ các giải pháp này. Dưới đây là 7 cách giảm cân hiệu quả nhanh trong 1 tuần bạn có thể áp dụng.

7 cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất trong 1 tuần

Nước chanh ấm giảm cân hiệu quả

Để giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn, hạn chế lượng mỡ tích tụ dưới da thì bạn có thể áp dụng phương pháp giảm cân từ nước ấm và một quả chanh tươi. Theo các chuyên gia, nước chanh ấm không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể mà còn giúp giảm cân, khiến làn da trở nên tươi sáng và mịn màng hơn.

uống nước cốt tranh giúp giảm cân hiệu quả

Bạn chỉ cần sử dụng nước cốt của một quả chanh pha cùng với 300ml nước ấm và khuấy đều lên. Mỗi ngày, bạn hãy uống nước chanh ấm vào buổi sáng sớm ngay khi thức dậy. Bạn nên uống trước 30 phút ăn sáng để đạt hiệu quả nhé. Chú ý sử dụng lượng nước cốt chanh vừa phải, không nên dùng nhiều sẽ gây chua. Thực hiện cách giảm cân hiệu quả này trong 1 tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả.

Sử dụng cháo yến mạch để giảm cân

Là một trong những thực phẩm có tác dụng giảm cân rất tốt được nhiều chị em yêu thích, yến mạch có chứa chứa beta glucan - loại chất xơ hòa tan giúp gia tăng chất béo.

Không những vậy, yến mạch còn là một thực phẩm ít đường, hàm lượng dinh dưỡng lại cao, đặc biệt là thành phần protein nên cực tốt cho sức khỏe, khiến bạn có cảm giác no lâu hơn thường sản phẩm này được các chị em sau khi thực hiện hút mỡ eo tin dùng giúp hỗ trợ mang lại hiệu quả cao.

yên mạch là thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt nhất

Bạn chỉ cần sử dụng yến mạch để nấu cháo và ăn hàng ngày. Công thức nấu cháo yến mạch được thực hiện như sau: Bạn hãy cho yến mạch vào nước đun sôi trong thời gian khoảng 5 phút cho tới khi yến mạch nở hết. Lưu ý là bạn không thêm đường, bơ hay dầu mỡ vào cháo yến mạch. Đây là 1 trong các cách giảm cân nhanh trong 1 tuần được áp dụng phổ biến.

Ăn sữa chua trước 30 phút ăn cơm tối

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong sữa chua có chứa thành phần làm tăng cholesterol và chất béo hòa tan rất tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, sữa chua còn có chứa thành phần axit lactic có tác dụng giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa da rất tốt. Nếu sử dụng sữa chua hàng ngày vào buổi tối trước khi ăn, bạn sẽ hạn chế được lượng mỡ thừa, giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn, làn da cũng mịn màng hơn.

Sữa chua giúp cho việc trau đổi chất tốt hơn hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Ngoài việc tập các bài tập gym giảm cân cho nữ, bạn có thể sử dụng sữa chua giảm cân. Sữa chua có thể cung cấp đầy đủ các loại dưỡng chất, đặc biệt là canxi và đạm cho cơ thể. Từ đó, hỗ trợ cho việc giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, với những người mắc phải một số bệnh lý về đường ruột, dạ dày thì nên nhờ tới sự tư vấn của bác sĩ trước khi thực hiện giảm cân bằng sữa chua.

Ức gà là thực phẩm giảm cân nhanh chóng

Theo nghiên cứu, ức gà có chứa lượng calo dồi dào và rất giàu protein. Những thành phần này giúp hạn chế việc tích tụ chất béo, giúp cơ thể hạn chế thèm ăn và tạo cảm giác no lâu. Trong 80g thị gà có chứa khoảng 102 calo nên việc sử dụng thực phẩm này có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

Ức gà là thực phẩm giảm cân của các gymer

Bạn có thể tạo ra các món ăn từ ức gà như ức gà nước, ức gà hấp, salad ức gà, ức gà xào nấm… Tuy nhiên, bạn cần chú ý kết hợp với chế độ ăn kiêng và hạn chế việc ăn da gà vì trong da gà có chứa chất béo. Nếu kiên trì thực hiện 1 trong các cách giảm cân nhanh trong 1 tuần này, bạn sẽ giảm được cân nặng đáng kể đấy.

Xem thêm bí quyết này để đạt hiệu quả hơn nhé các chị em: Bí quyết sở hữu vòng eo con kiến mà không cần hút mỡ eo

Giảm cân nhanh nhờ ăn trứng gà luộc

Với những trường hợp muốn giảm cân cấp tốc trong thời gian một tuần, bạn có thể sử dụng trứng gà luộc để ăn hàng ngày. Thực phẩm này có tác dụng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời giúp đốt cháy lượng chất béo tích tụ trong cơ thể của bạn.

Trứng gà là thực phẩm giảm cân của các gymer

Để áp dụng cách giảm cân hiệu quả này, bạn có thể ăn trứng gà vào bữa sáng, có thể kết hợp với việc ăn salad vào các bữa nhỏ. Không chỉ giúp giảm lượng chất béo, trứng gà luộc còn giúp bạn no lâu, cung cấp thành phần protein cho cơ thể và hạn chế việc ăn vặt hàng ngày.

Tuyệt đối không ăn đêm và hạn chế ăn vặt

Một trong những cách giảm cân hiệu quả là hạn chế ăn vặt và tránh ăn đêm. Buổi tối là thời điểm cơ thể cần được nghỉ ngơi, quá trình tiêu hóa và trao đổi chất của cơ thể lúc này cũng diễn ra chậm hơn. Do vậy, nếu bạn ăn ở thời điểm này thì lượng thức ăn có thể chuyển hóa thành chất béo và tích tụ trong cơ thể.

không nên ăn vặt khi thực hiện giảm cân

Vào buổi tối, bạn chỉ nên ăn nhẹ nhàng, ăn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa. Bạn nên ăn tối vào trước 7 giờ, kết hợp với các bài tập thể dục đơn giản. Nếu như cảm thấy đói, bạn có thể ăn thêm các loại rau xanh, hoa quả có ít đường. Bạn cần tuyệt đối không ăn đồ đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán nhiều dầu.

Đâu bạn tham khảo thử phương pháp lấy lại vong eo trong vòng 90 phút: Hút mỡ eo bí quyết để có ngay vòng eo người mẫu

Tập thể dục hay tập gym hàng ngày

Để giảm cân thì chỉ áp dụng các cách giảm cân hiệu quả từ việc ăn uống là chưa đủ, bạn cần phải kết hợp với việc hoạt động thể thao hàng ngày. Theo các chuyên gia, bạn có thể tập các bài tập gym giảm cân cho nữ, yoga, hay các bộ môn điền kinh đều có tác dụng giảm cân rất tốt. Mỗi ngày, bạn có thể đi bộ hoặc chạy bộ khoảng 30 phút.

Ngoài ra, đối với những chị em văn phòng thường phải ngồi nhiều để làm việc thì nên chú ý không ngồi quá lâu một chỗ. Thay vào đó, bạn hãy đi lại nhẹ nhàng để tiêu hao lượng calo nạp vào cơ thể.

7 cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất trong 1 tuần

Trên đây là 7 cách giảm cân hiệu quả nhanh trong 1 tuần bạn có thể tham khảo và áp dụng. Để đạt được hiệu quả thì bạn cần phải nghiêm túc thực hiện hàng ngày, tránh nội vội trong quá trình thực hiện. Đối với những chị em không có nhiều thời gian, bận rộn với công việc mà muốn giảm cân, giảm mỡ nhanh chóng thì có thể áp dụng phương pháp thẩm mỹ hút mỡ eo.

Nếu cảm thấy sợ thì hãy xem qua trải nghiệm của một khách hàng đã sử dụng dịch vụ tại MEDIKA nè: Cảm nhận sau 1 tuần hút mỡ eo

Thẩm mỹ hút mỡ eo nội soi là giải pháp giảm mỡ nhanh chóng, an toàn và duy trì hiệu quả lâu dài. Chỉ sau một lần thực hiện, bạn đã sở hữu được vòng eo thon gọn và săn chắc mà không cần phải tốn thời gian tập luyện hay ăn kiêng khổ sở. Tuy nhiên, hãy lựa chọn cho mình địa chỉ thẩm mỹ hút mỡ eo uy tín, tránh thực hiện tại những địa chỉ thẩm mỹ chui chị em nhé!

Đăng ký tư vấn - Nhận ngay ưu đãi