7 Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Ăn kiêng khổ sở, tập luyện thể thao mệt mỏi để giảm cân? Những phương pháp này có thể không đem lại hiệu quả nếu như thực hiện không đúng cách. Để lấy lai eo thon dáng chuẩn, bạn có thể áp dụng 7 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà dưới đây.

7 Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Bài tập giảm mỡ bụng tập aerobic

Các bài tập giảm mỡ bụng aerobic được nhiều khách hàng lựa chọn bởi rất dễ để thực hiện tại nhà. Các bài tập này giúp cho toàn thân có thể vận động một cách liên tục và nhẹ nhàng, đồng thời cũng tác động mạnh đến các cơ bắp, đặc biệt là vùng bụng và vùng bắp tay, bắp chân.

Bài tập giảm mỡ bụng tập aerobic

Thực hiện các bài tập aerobic hàng ngày, lượng calo sẽ được đốt chat triệt để, giúp bạn giảm lượng mỡ thừa dưới da nhanh chóng. Không những vậy, các bài tập này còn giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, làn da cũng hồng hào và sáng mịn tự nhiên nhờ việc cơ thể được thanh lọc.

Tập Gym giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Là bộ môn thể thao quá quen thuộc đối với các chị em. Tuy nhiên, các bài tập gym giảm cân cho nữ đòi hỏi kỹ năng chuyên sâu, có sự kết hợp của nhiều động tác để tạo thành một bài tập hoàn hảo. Khi tập các bài tập gym giảm mỡ bụng, bạn sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa dưới da một cách an toàn và nhanh chóng.

Tập Gym giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Để đạt được hiệu quả thì bạn có thể áp dụng bài tập chạy bộ trên máy, kết hợp với các động tác tập cùng tạ. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý duy trì chế độ tập luyện hàng ngày, chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Theo các chuyên gia, việc tập Gym giúp hoạt động trao đổi chất trong cơ thể luôn diễn ra ở mức cao do vậy, cách này cũng có tác dụng duy trì cơ bắp rất tốt.

Áp dụng bài tập giảm mỡ bụng cardio

Là tổ hợp bài tập giảm mỡ bụng rất tốt, caredio còn giúp hỗ trợ quá trình lưu thông máu và tăng cường trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ dưới da vô cùng hiệu quả.

Do vậy, bạn có thể áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng này để đem lại hiệu quả nếu như không muốn áp dụng giải pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng. Bên cạnh tác dụng giảm mỡ bụng thì tập caridio còn giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện tim mạch.

Áp dụng bài tập giảm mỡ bụng cardio

Để đem lại hiệu quả, bạn hãy tập thực hành 4-5 buổi/tuần để giảm cân. Chú ý kết hợp cùng với chế độ ăn uống và tập luyện hàng ngày để đảm bảo an toàn, tránh tình trạng đuối sức khi luyện tập quá nhiều nhé.

Chạy bộ là cách giảm mỡ rất phổ biến

Theo các chuyên gia làm đẹp, các bài tập thể dục giảm cân mà cụ thể là việc chạy bộ là giải pháp giúp đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng, đồng thời tăng cường thể lực cho cơ thể. Bạn có thể áp dụng bài tập chạy bộ hàng ngày. Ban đầu, bạn có thể chạy với cự ly ngắn, vừa chạy bộ vừa kết hợp đi bộ để không bị quá mệt.

Chạy bộ là cách giảm mỡ rất phổ biến

Những ngày sau đó, bạn hãy tăng dần cự ly chạy bộ, kết hợp với việc tăng tốc độ để đem lại hiệu quả cao. Nếu kiên trì thực hiện giải pháp giảm cân này, bạn sẽ sớm có một thân hình thon gọn và sức khỏe dẻo dai. Lưu ý, bạn có thể thực hiện chạy bộ vào buổi tối hoặc sáng sớm đều đem lại tác dụng tích cực như nhau.

Bài tập đạp xe giảm mỡ bụng

Tất cả các lứa tuổi từ người trẻ đến người già đều có thể áp dụng bài tập giảm mỡ bụng từ việc đạp xe. Phương pháp này mang lại hiệu quả tích cực cho vóc dáng của bạn và tăng cường sức khỏe rất tốt. Nếu thực hiện bài tập đúng cách, vòng eo của bạn sẽ trở nên thon gọn, săn chắc và không còn nỗi ám ảnh vì vòng bụng ngấn mỡ.

Bài tập đạp xe giảm mỡ bụng

Đạp xe ngoài tác dụng tiêu hao lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày, tiêu hủy lượng mỡ thừa tích tụ dưới da còn giúp làm đẹp da và săn chắc cơ bắp. Theo nghiên cứu, bạn có thể đốt cháy 500-1000 calo mỗi giờ nhờ đạp xe nhanh. Do vậy, hãy áp dụng ngay bài tập thể thao này để có được vòng eo thon như thẩm mỹ hút mỡ bụng nhé.

Xem thêm một số bài tập tại đây : Tránh dịch COVID-19 tập 5 bài tập giảm eo như đi hút mỡ bụng

Bài tập giảm cân Squat đơn giản

Đây là bài tập giảm mỡ bụng cần có sự phối hợp từ các bộ phận khác trên cơ thể như phần đùi, phần mông và phần bụng. Bài tập này giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp vòng eo thêm thon gọn và vòng 3 săn chắc. Không những vậy, nếu kiên trì tập luyện mỗi ngày còn giúp tăng cường thể lực và sức đề kháng của cơ thể.

Bài tập giảm cân Squat đơn giản

Cách thực hiện bài tập Squat giảm cân vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần thực hiện 3-5 hiệp mỗi ngày, mỗi hiệp với tần suất từ 20-30 lần. Chú ý là bạn phải tập luyện đều đặn hàng ngày, tránh việc ngắt quãng thời gian tập thì hiệu quả sẽ không đạt được. Bạn có thể tập bài tập này một mình hoặc theo nhóm để có không gian tập luyện thoải mái và vui vẻ nhé.

Nếu bạn đang nghỉ đến dịch vụ hút mỡ bụng mà còn lo lắng thì xem ngay: Hút mỡ bụng có nguy hiểm không? hút mỡ bụng ở đâu an toàn?

Giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ các bài tập Yoga

Không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà tập yoga còn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả và duy trì vóc dáng thon gọn trong thời gian dài. Cách giảm cân từ việc tập yoga hiện nay đang được đông đảo chị em yêu thích áp dụng ngay tại nhà bởi tính an toàn, tiện lợi cũng như hiệu quả mà nó đem lại sau khi kiên trì thực hiện.

7 Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Theo các chuyên gia làm đẹp, bạn có thể giảm tới 1kg mỡ thừa trong thời gian tập luyện 1 tháng. Do vậy, các bài tập yoga giúp bạn tiêu hao lượng thức ăn nạp vào cơ thể hàng ngày. Không những vậy, tập yoga còn giúp giảm thiểu căng thẳng và mệt mỏi, giúp cho cơ thể luôn trong trạng thái thoải mái và khỏe mạnh.

Nếu đã muốn đi thì hãy đến với MEDIKA xem ngay lý do tại đây: 4 điều bạn chưa biết về dịch vụ hút mỡ bụng tại MEDIKA

Trên đây 7 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Tuy nhiên, các giải pháp này chỉ có được hiệu quả nếu như bạn kiên trì thực hiện trong một thời gian dài. Đối với những chị em bận rộn và muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng thì nên áp dụng phương pháp hút mỡ bụng nội soi. Đây là giải pháp thẩm mỹ hút mỡ hiện đại, được các chuyên gia đánh giá cao.

7 Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Tại bệnh viện thẩm mỹ MEDIKA, hút mỡ bụng nội soi được thực hiện trong phòng phẫu thuật vô khuẩn và được bác sĩ đầu ngành trực tiếp thực hiện. Chỉ sau 1 lần thực hiện, mỡ thừa đã được loại bỏ tới 95%, hoàn toàn không xâm lấn tới các mô xung quanh, không để lại sẹo sau thực hiện và duy trì hiệu quả bền lâu theo năm tháng. Tại đây, tùy thuộc vào tình trạng của từng khách hàng, bác sĩ MEDIKA sẽ xác định lượng mỡ thừa cần phải loại bỏ.

Đăng ký tư vấn - Nhận ngay ưu đãi